《家庭保健与卫生知识》　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 返回

　　老人晨起五件事


　　伸展：睡醒后揉揉眼、摩摩胸、伸伸四肢，动动关节和腰部，再穿衣下床。患高血压、 冠心病和椎间盘突出者更应如此。
　　饮水：起床后饮适量白开水，能降低血液浓度，使动脉管壁变宽，利于血液正常循环， 有助于预防高血压、脑溢血，脑血栓的形成，以及心绞痛和心肌梗塞的发生。
　　开窗：就是冬天，也要开一一会儿窗户，放进新鲜空气，有助于防止呼吸道感染。
　　锻炼，根据自己身体情况进行活动，如散步，慢跑、打太极拳、练气功等，要量力而行。
　　洗脸：除长年用冷水洗脸的人外，一般用10—15摄氏度温水洗脸为宜。洗完脸后，用双 手轻轻地干擦一会儿面部，可以预防感冒。



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