《家庭保健与卫生知识》　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 返回

　久站工作的自我保健　


　　长期从事站立工作的纺织工、车工、售货员，理发员，交通警、门卫等，每天都要站立 数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，还容易发生驼背，腰讥劳损、下肌静脉曲张等病症。 为了预防上述疾病，应注意工作中的自我保健。
　　1．工作1—2小时后休息几分钟；不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受 身体重心的办法，进行休息，或者每隔o．5—1小时，活动一下颈、背、腰等部位，每次几 分钟。
　　2．应穿矮跟或中跟鞋，以便使全脚掌平均受力减轻疲劳。
　　3．应做工间操，作法如下：原地踏步3分钟；提起足跟，放下，再提起，或者左右足 跟轮流提起，放下，每次3分钟，提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟；轮 流曲伸膝关节，然后复原，每次3分钟左右。
　　此外，在下肢套上弹力护腿或打绑腿，都是减轻腿部疲劳、预防静脉曲张的有效办法。
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