《家庭保健与卫生知识》　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 返回

　自治肩周炎　


　　自制沙袋一个，用绳子一头捆住袋口，端捆在长10厘米左右的圆木棒中间。患侧手握木 捧，使木棒两端各露出1厘米左右。取1厘米左右宽的胶布条两条，将它们的一头分别固定在 木捧的两端，然后将这两条胶布条沿前臂向上平行粘贴，直至肘关节上方。这时手臂不再用 力，仅使木棒不至从手中脱出即可。患肩前探，肩背充分放松，摇动沙袋，令其做旋转运动。 沙袋的重量，可视个人肌力强弱和治疗的不同阶段而定，一般开始时1．5—2．5公斤为宜， 随病情好转可酌情增加，以不因负荷过重而影响放松为原则。活动时间的长短不限，以做后 要有轻松感或反应不大为度。每天上午和晚上睡前各做一次。早晨起床后不要马上就做，因为 这时肌肉没有活动开，不易拉开。晚上睡觉前一定要做，它能充分解除肩部的疲劳，并能保持 较长时间的疗效。
　　如此坚持下去，一般10天见效，如能持之以恒，多数都能治愈。


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